明星潜规则之皇董卿:大团圆结亲情会阅读目录-悄悄伤腰和脊椎的睡姿,很多人却每天在重复

txvlog 财经 2025-02-17 1 0

原创 舒服睡觉的 丁香医生

凌晨 1 点,在报复性刷了几个小时手机后,你的 S(Sleeping ) 属性终于大爆发。

沉沉地进入梦乡。

原本以为能美美睡一觉,结果醒来的你却:

腰酸背痛,手脚发麻,哪哪都不舒服。

朋友,真有可能是睡姿的锅。仔细回忆一下,你是不是有特别喜欢、经常会保持的睡姿——

比如,蛙式还阳卧、跨栏式侧睡、投降式仰睡、虾弓式蜷缩、大字型趴睡、大字型仰睡……

虽然姿势千奇百怪,却有一些伤身的共性,比如:

�� 局部肌肉过度牵引紧张

�� 器官、内脏等受压迫

�� 伴随多处酸痛、僵硬

�� 脊柱、腰椎部分变形

本期睡姿指南,会为你揭开:

�� 6 种常见睡姿,是怎么伤身的(你可能全中了

�� 4 个小动作,平时多做能缓解不适

�� 睡姿难改,1 个小东西调整睡姿

第一章:人类 6 大睡姿大赏

第二章:4 大缓解小妙招,快来跟着做

第三章:2 招纠正错误睡姿

有些姿势看起来舒服,其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了,会越来越伤身。

建议大家尽可能多变换几种姿势,让身体动起来,也可以用小毛巾进行调整,减轻负担。

可以 转发 给你的睡觉搭子和肩颈腰本来就不好的朋友,提醒他们。今晚,祝大家都有个好梦。明早,祝大家清清爽爽起来。

本文审核专家

吴铮

北京北亚骨科医院 骨科副主任医师

李文芮

北京体育大学运动医学与康复研究生

策划制作

策划:之树 | 监制:Feidi

封面图来源:站酷海洛

原标题:《悄悄伤腰和脊椎的睡姿,很多人却每天在重复》

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